ما المدة الصحيحة للمشي؟

مدة المشي الموصى بها

ينصح بالمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً. من المهم أن نلاحظ أنه ليس من الضروري المشي لعدة ساعات للاستفادة من هذا النشاط. يكفي أن يبدأ الشخص بالمشي لأكثر من 10 دقائق يومياً، ثم زيادة المدة تدريجياً حتى الوصول إلى المدة المثالية الموضوعة.