ماذا يحدث إذا مارست الجري يومياً؟

فوائد الجري المنتظم

على الرغم من المفهوم الخاطئ الشائع بأن الجري قد يسبب ضرراً للمفاصل، إلا أن ممارسة الجري بشكل منتظم يمكن أن تعزز من صحة العظام والمفاصل مع مرور الزمن. فالحركة المتكررة أثناء الجري تعزز كثافة العظام وتقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الجري على المدى الطويل بزيادة في كثافة المعادن بالعظام، خصوصاً في العظام التي تتحمل الوزن مثل ركبتيك.