ماذا نشرب قبل التمرين؟

خيارات شرب قبل التمرين

إذا كان الوقت ضيقًا، يمكنك تناول حبة فاكهة مثل الموز أو البرتقال. كما يمكن تحضير شطيرة تحتوي على زبدة الفستق من الخبز الكامل مع شرائح الموز. بالإضافة إلى ذلك، يعد الشوفان الكامل مع قطع من الفواكه وكمية من الحليب قليل الدسم خيارًا جيدًا. وأخيرًا، يمكنك تناول الأرز الكامل مع شريحة من الدجاج وبعض الخضار المسلوقة أو المشوية.