ماذا أفعل عند الشعور بالضيق؟

استراتيجيات للتعامل مع الشعور بالضيق

بينما يعتبر الحصول على علاج احترافي أمرًا بالغ الأهمية لمواجهة حالة الحزن المعقدة، يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات في coping:

1. التزم بخطة العلاج: احرص على متابعة العلاج الذي تم وضعه لك.
2. ممارسة تقنيات إدارة الضغط: تعلم أساليب لمواجهة التوتر والقلق.
3. اعتنِ بنفسك: حاول أن تعطي نفسك الأولوية من خلال العناية بالنفس.
4. تواصل مع مجتمعك الديني: انضم إلى فعاليات جماعتك الدينية لتعزيز شعور الانتماء.
5. شارك في أنشطة اجتماعية: تفاعل مع الآخرين من خلال المشاركة في فعاليات اجتماعية.
6. خطط لمناسبات خاصة: تأكد من إعداد مواعيد احتفالية مسبقًا لتعزيز مشاعر الفرح.
7. تعلم مهارات جديدة: استثمر وقتك في اكتساب مهارات جديدة.
8. انضم إلى مجموعة دعم: ابحث عن مجموعات تقدم الدعم لمساعدتك في تجاوز صعوباتك.