ماذا أفعل إذا كسرت الدايت؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات فعالة لتجاوز ثبات الوزن
إذا وجدت نفسك قد كسرت الدايت، هنا بعض الطرق الفعالة للتغلب على ثبات الوزن:
- إعادة تقييم احتياجات جسمك من السعرات الحرارية.
- زيادة استهلاك البروتين.
- تناول المزيد من الألياف.
- شرب كميات وفيرة من الماء.
- استخدام البروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي.
- تجربة أنظمة الصيام المتقطع.
- تعديل النظام الرياضي الخاص بك.
- زيادة النشاط البدني خلال اليوم.