ماذا آكل بعد الاستيقاظ من النوم؟

خيارات صحية للإفطار

تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين مصدرًا هامًا للطاقة للجسم، وتعد من المكونات الأساسية في الوجبة الرئيسية. إليك بعض الخيارات المفيدة:

• البيض: يُعتبر من أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين.
• الدجاج: يحتوي على نسبة جيدة من البروتين مع كمية أقل من الدهون غير المشبعة مقارنة بلحوم أخرى مثل لحم البقر أو الضأن. يُفضل تناوله مشويًا مع بعض الخضار.