لماذا نأكل ثلاث تمرات؟

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

توفر ثلاث تمرات حوالي 13% إلى 19% من الاحتياجات اليومية من الألياف، والتي تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجهاز الهضمي من خلال تنظيم حركة الأمعاء. يوصي الخبراء بأن يتم تناول 25 جرامًا من الألياف يوميًا من قبل الإناث، في حين يُنصح الذكور بزيادة هذا المقدار إلى 38 جرامًا.