لبناء العضلات كم بيضة في اليوم؟

بناء العضلات

تعتبر البروتينات الموجودة في البيض سهلة الهضم، مما يسهم في تعزيز عملية بناء العضلات. بناءً على الدراسات الراهنة، يُعتقد أن تناول سبع بيضات في الأسبوع، أي بيضة واحدة في الإفطار يوميًا، لا يؤدي إلى أي آثار سلبية على الصحة، بل يُعتبر خيارًا صحيًا بالفعل.