كيف يهدئ الإنسان نفسه؟

كيفية تهدئة النفس عند الشعور بالإرهاق:

تعتبر تقنيات الاسترخاء فعالة في مثل هذه الأوقات. حاول أن تتنفس ببطء وثبات عن طريق الأنف، مع العد حتى الرقم 4 – خذ وقتك في هذه العملية! توقف للحظات عند العد 1. ... كرر هذه الخطوات لبضع دقائق حتى تلاحظ تغييرًا في شعورك الجسدي. إذا انشغلت أفكارك، أو إذا تشتت انتباهك، عد انتباهك مرة أخرى إلى ما تشعر به أثناء الشهيق والزفير.