ازاي اهدي من العصبيه؟

نصائح لتخفيف العصبية

لإدارة مشاعر الغضب، يمكنك اتباع النصائح التالي:

1. فكر جيدًا قبل أن تُدلي بأي تصريح أثناء نوبة الغضب، حيث من السهل أن تقول شيئًا ستندم عليه فيما بعد.
2. بمجرد أن تهدأ، حاول أن تعبر عن مخاوفك بأسلوب هادئ.
3. قم بممارسة بعض الأنشطة البدنية لتعزيز شعورك بالراحة.
4. خذ قسطًا من الراحة لتصفية ذهنك وتجديد طاقتك.
5. حدد الحلول المحتملة للمشكلة بدلًا من التركيز على المشكلة نفسها.
6. استخدم العبارات التي تبدأ بـ "أنا" للتعبير عن مشاعرك بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين.
7. حاول ألا تحمل ضغينة لتتجنب تعزيز مشاعر الغضب.
8. استعمل الفكاهة للتخفيف من حدة التوتر الذي تشعر به.