كيف يمكنني تهدئة نفسي؟

تسع طرق لمساعدتك على تهدئة نفسك في أقل من دقيقة

1. تنفس: استنشق بعمق واستشعر كيف تسترخي عضلات بطنك.
2. ابتسم: حتى لو لم تكن تشعر بالرغبة في ذلك! الابتسامة تطلق مواد كيميائية تعزز الاسترخاء وتخفض ضغط الدم.
3. استرخِ بفمك: اترك فمك في حالة استرخاء.
4. اضحك: الضحك يساعد على تخفيف التوتر.
5. احتضن نفسك: امنح نفسك بعض الحب.
6. هز كتفيك: هذه الحركة قد تساهم في تخفيف التوتر.
7. مارس النشاط البدني: ممارسة الرياضة تعمل على تحسين مزاجك.
8. قم بتقشير برتقالة: نعم، هذا يشمل فعل شيء بسيط وممتع!