كيف أخفف من توتري وعصبيتي؟

طرق فعّالة للتخفيف من التوتر والعصبية

يمكنك البدء بتطبيق النصائح العشر التالية للسيطرة على غضبك:

1. فكّر جيدًا قبل أن تتحدث عندما تكون في حالة غضب، فمن السهل أن تقول شيئًا قد تندم عليه لاحقًا.
2. بمجرد أن تهدأ، عبّر عن مشاعرك واهتماماتك بشكل واضح.
3. قم بممارسة بعض الأنشطة الرياضية لمساعدة جسمك على الاسترخاء.
4. خذ فترة راحة قصيرة لتعيد ترتيب أفكارك.
5. حدد الحلول الممكنة للمشكلات التي تواجهك.
6. استخدم العبارات التي تبدأ بـ "أنا" للتعبير عن مشاعرك بشكل أفضل.
7. حاول ألا تحمل ضغينة تجاه الآخرين.
8. استفد من الفكاهة كوسيلة لتخفيف التوتر.