كيف يمكن التخلص من الضغط النفسي؟

اجابة معتمدة

طرق فعالة للتخلص من الضغط النفسي في أقل من دقيقة

تنفس بعمق: استنشق الهواء بعمق وانتبه لاسترخاء عضلات بطنك.
ابتسم: حتى وإن لم تشعر بذلك! الابتسامة تساعد على إفراز مواد كيميائية طبيعية تعمل على تخفيض ضغط الدم وتعزز من احساسك بالاسترخاء.
استرخِ بفمك: دع فمك ينفتح قليلاً للاسترخاء.
اضحك: خذ لحظة اضحك فيها، فذلك يخفف من الضغط.
احضن نفسك: امنح نفسك عناقًا دافئًا.
هز كتفيك: قم بتحريك كتفيك لأعلى ولأسفل لمزيد من الاسترخاء.
مارس الرياضة: قم ببعض التمارين للحفاظ على نشاط جسدك.
قشر برتقالة: نعم، إنها طريقة غير تقليدية لكنها فعالة!