كيف تزيل الضغط النفسي؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لتخفيف الضغط النفسي بسرعة
- تنفس بعمق: قم بأخذ نفس عميق وركز على استرخاء عضلات بطنك.
- ابتسم: حتى لو لم تكن تشعر برغبة في الابتسام، فإن الابتسامة تطلق مواد كيميائية طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم وتعزز الاسترخاء.
- اسمح لفمك بالاسترخاء: اجعل فمك في وضع مريح.
- اضحك: حاول أن تجد شيئًا يضحكك!
- احتضن نفسك: قم بتعزيز شعورك بالراحة بواسطة عناق لنفسك.
- هز كتفيك: هذه الحركة تساعد على تخفيف التوتر.
- مارس الرياضة: قم بأي نوع من النشاط البدني.
- قم بتقشير برتقالة: نعم، هذه الطريقة فعالة حقًا!