كيف يمكنني التخلص من التوتر في 5 دقائق؟

خصص 5 دقائق لنفسك أ- اجلس في مكان هادئ وخذ نفسًا عميقًا وركز فقط على ما يشعر به جسدك . ب- استمر في التنفس بعمق شهيقًا وزفيرًا. حاول أن تشعر بما يزيد وينقص من مشاعرك. ج- توقف عن التركيز على جسدك، وفكر فقط فيما تريد أن تفعله.