ما هي أفضل رياضة لتخفيف التوتر؟

ومن أمثلة الأنشطة الهوائية المعتدلة، المشي السريع أو السباحة ، ومن أمثلة الأنشطة الهوائية الشديدة الركض أو ركوب الدراجات. كلما زادت كمية التمارين التي تمارسها، حقق لك ذلك نتائج صحية أفضل. يمكنك أن تستهدف أيضًا ممارسة تمارين القوة لكل مجموعات العضلات الرئيسية مرتين على الأقل أسبوعيًا.