كيف يصبح عندي عضلات بسرعة؟
اجابة معتمدة
نصائح لتعزيز بناء العضلات بسرعة
يمكن تسريع عملية تكوين العضلات من خلال اتباع الإرشادات التالية:
ممارسة تمارين الوزن، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها.
القيام بحركات مقاومة.
تنفيذ تمارين بأوزان مختلفة.
استخدام الآلات الرياضية في التمارين.
تناول كميات كافية من البروتينات عالية الجودة، سواء كانت حيوانية أو نباتية.