كيف نستخدم بذور الكتان لإنقاص الوزن؟

طرق دمج بذور الكتان في نظامك الغذائي:

1. يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى حبوب الإفطار، سواء كانت ساخنة أو باردة.
2. عند إعداد الشطائر، يمكنك وضع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة في المايونيز أو الخردل.
3. قم بمزج ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة مع 8 أونصات (227 غرامًا) من اللبن الزبادي.