كيف نحفت 10 كيلو؟
اجابة معتمدة
خطوات فعالة لفقدان 10 كيلو غرام خلال أسبوع
إليك بعض النقاط الأساسية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من 10 كيلو غرام في غضون أسبوع:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- زيادة استهلاك البروتينات الخالية من الدهون.
- الاستفادة من صعود الدرج والمشي بشكل منتظم.
- ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
- ممارسة تمارين المقاومة.
- تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.