كيف تهدأ نفسك من التوتر؟

طرق سريعة لتهدئة التوتر

1. تنفس بعمق: استنشق الهواء بعمق واشعر استرخاء عضلات بطنك.
2. ابتسم: حاول الابتسام حتى لو كنت لا تشعر بذلك! فابتسامتك تساعد على إطلاق مواد كيميائية طبيعية تخفض من مستوى ضغط الدم وتعزز استرخاءك.
3. استرخاء الفم: دع فمك يهدأ ويسترخي.
4. اضحك!
5. احتضن نفسك: حاول أن تعطي نفسك عناقاً.
6. حرك كتفيك: قم بهز كتفيك لتحرير التوتر.
7. مارس الرياضة: حاول القيام ببعض التمارين الرياضية.
8. قشر برتقالة: فعلاً، قم بتقشير برتقالة! هذا قد يساعد.