كيف تغير مشيتك؟

تغيير أسلوب المشي

قم بتعديل سرعة المشي لديك من خلال المشي المتقطع. تحدَّ نفسك لتجربة تباين في الوتيرة عن طريق الانتقال بين المشي البطيء والمشي السريع. على سبيل المثال، يمكنك المشي ببطء لمدة 3 دقائق، ثم الانتقال إلى سرعة أعلى لمدة 3 دقائق أخرى (زد من سرعتك حتى يصبح من الصعب عليك إجراء حديث أثناء المشي).