كيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها الجسم؟

كيفية حساب احتياجات الجسم من الماء

لتحديد كمية الماء التي يحتاجها جسمك، إذا كنت تحت سن الستين، قم بضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 ملليلترا. على سبيل المثال، إذا كان عمرك 30 عاماً ووزنك 70 كيلوغراماً، فستحصل على نتيجة 2100 ملليلتراً، مما يعني أنك بحاجة إلى 2.1 لتر من الماء يومياً. أما إذا كنت فوق الستين من العمر، فاضرب وزنك بالكيلوغرام في 25 ملليلتراً.