كيف تعرف أن جسمك يحتاج إلى ماء؟

كيف تعرف أنك تحصل على الكمية المناسبة من الماء؟

تشير قلة الشعور بالعطش إلى أنك تروى بشكل كافٍ. من العلامات الأخرى التي تدل على استهلاكك الكافي للماء هو أن لون البول يكون فاتحًا أو شبه عديم اللون. بالإضافة إلى ذلك، إذا لم تكن لديك علامات جفاف مثل شقوق الشفتين أو ظهور قشور على البشرة، فهذا يدل على أنك في وضع جيد من ناحية الترطيب.