ما هي كمية الماء الواجب شربها يوميا حسب الوزن؟

كيفية حساب كمية الماء المطلوبة حسب الوزن

لتحديد كمية الماء التي يحتاجها جسمك إذا كنت أقل من 60 عامًا، قم بضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 ملليلتر. على سبيل المثال، إذا كنت في الثلاثين من عمرك ووزنك 70 كيلوغرام، فإن الناتج سيكون 2100 ملليلتر، أي ما يعادل 2.1 لتر يوميًا. أما إذا كنت أكبر من 60 عامًا، فيجب عليك ضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 25 ملليلتر.