كيف تعرف أنك تحتاج إلى ماء؟

كيف تعرف ما إذا كنت تتناول كمية كافية من السوائل؟

يمكنك التأكد من أن مدخولك من السوائل مناسب إذا كنت نادرًا ما تشعر بالعطش، وإذا كان لون البول لديك شفافًا أو أصفر فاتح.