كيف تعرف أنك تتمرن صح؟

طرق قياس شدة التمرين

يمكنك اختيار أي طريقة لقياس مدى شدة تمرينك. إذا كنت من محبي التكنولوجيا، يمكنك استخدام جهاز تعقب النشاط الذي يتضمن ميزة مراقبة معدل ضربات القلب. أما إذا كنت تعتقد أن لديك شعورًا جيدًا تجاه كيفية استجابة جسمك ومستوى الجهد الذي تبذله أثناء التمرين، فمن الممكن أن تقوم بأداء تمرين فعال دون الحاجة إلى أجهزة لمراقبتك.