هل يجب تغيير جدول التمارين؟

تغيير جدول التمارين وتأثيره على العضلات

إن تغيير نظام التمارين بشكل مستمر، أو العكس، أي عدم تغييره لفترة طويلة، يعتبر أمرًا يحتاج إلى تفكير. في الواقع، تحتاج العضلات إلى ما يقارب 6 دورات تدريبية على الأقل لكي تستفيد بشكل فعّال من تمرين كمال الأجسام. إذا تم تغيير التمارين بشكل متكرر، فهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على مدى استفادة العضلة من التدريب.