كم مرة يجب ممارسة الرياضة في يوم؟

توصيات لممارسة الرياضة

كقاعدة عامة، يُنصح بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. إذا كان لديك هدف لتخفيف الوزن أو الحفاظ عليه بعد تحقيق النتائج المرجوة، أو للوصول إلى أهداف لياقية محددة، فقد تحتاج إلى زيادة مستوى التمارين. من الضروري أيضًا العمل على تقليل فترات الجلوس؛ فكلما زاد الوقت الذي تقضيه في الجلوس يوميًا، زاد خطر التعرض لمشاكل في عملية الأيض.