كيف تعرف أنك استفدت من تمارين كيجل؟

كيفية التأكد من فعالية تمارين كيجل

يمكن معرفة فعالية تمارين كيجل من خلال ملاحظة أن القضيب ينحسر قليلاً نحو البطن، ويرتفع كيس الصفن بشكل طفيف أثناء أداء التمارين. قد يحتاج الأمر لوقت قبل أن تظهر النتائج، حيث يمكن أن يلاحظ البعض التحسن بعد مرور 3-6 أسابيع من ممارسة التمارين بمعدل ثلاث مرات يومياً.