كيف تضخم جسمك إذا كنت نحيف؟
اجابة معتمدة
طرق لتسريع بناء العضلات
يمكن تعزيز عملية بناء العضلات من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- تطبيق تمارين الوزن مثل الضغط والقرفصاء وغيرها.
- القيام بحركات مقاومة.
- ممارسة التمارين باستخدام الأوزان.
- التمارين التي تتضمن استخدام الآلات.
- تناول كميات كافية من البروتينات ذات الجودة العالية، سواء كانت حيوانية أو نباتية.