انا نحيف جدا ما الحل؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي
يعد تناول الأطعمة الصحية أمرًا ضروريًا للحفاظ على زيادة الوزن بشكل صحي. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها:
- زيادة السعرات الحرارية المستهلكة بحيث تفوق معدل الحرق.
- تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، البقوليات، والمكسرات، حيث أن هذه الأطعمة تساهم في بناء العضلات.
- احرص على تناول ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى ثلاث وجبات خفيفة، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالطاقة، مثل: