كيف تصنع البكتيريا النافعة في البيت؟

طرق لتعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء

1. استخدام البروبيوتيك (Probiotics).
2. تناول الأطعمة المخمرة.
3. زيادة استهلاك الألياف.
4. تقليل نسبة السكر في النظام الغذائي.
5. العمل على تقليل التوتر.
6. تجنب تناول منتجات اللحوم.
7. التقليل من الدهون في النظام الغذائي.
8. تجنب تناول المضادات الحيوية إلا عند الحاجة الضرورية.