كيف أزيد من البكتيريا النافعة؟

طرق لزيادة البكتيريا النافعة

يمكنك تعزيز صحة الأمعاء من خلال استخدام مكملات البروبيوتيك وإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك. إليك 7 خطوات مفيدة:

1. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك.
2. أضف أطعمة غنية بالبريبايوتك إلى حصصك الغذائية.
3. زيادة استهلاك الألياف.
4. تقليل كمية السكر والمحليات في نظامك.
5. خفض استهلاك الأطعمة الدهنية والتركيز على اللحوم منخفضة الدسم.
6. تجنب شرب الكحول.
7. حاول الابتعاد عن التوتر.