كيف تصبح ذو لياقة عالية؟

كيفية الوصول إلى لياقة بدنية ممتازة

حاول الالتزام بممارسة التمارين الرياضية في معظم أيام الأسبوع. للحصول على فوائد صحية أكبر، يتوجب عليك ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 300 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. إن ممارسة هذه الكمية من التمارين قد تسهم في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه بعد الوصول إلى الوزن المرغوب. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تضمن ممارسة تمارين القوة لجميع المجموعات العضلية الأساسية مرتين على الأقل في الأسبوع.