كيف تشد عضلات البطن في أسبوع؟
اجابة معتمدة
أفضل 5 تمارين لشد عضلات البطن في خلال أسبوع
- ابدئي بالجلوس بطريقة مستقيمة، مع ثني ركبتيكِ وقدميكِ.
- استلقي على ظهركِ ثم قومي برفع ساقيكِ عن مستوى الأرض.
- مدّي ذراعيكِ بشكل مستقيم إلى الأمام.
- احرصي على أن يكون جسمكِ يشكل حرف V.
- احتفظي بثباتكِ في هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم قومي بالراحة وكرّري التمرين.