كيف تشد عضلات البطن في أسبوع؟

كيف تشد عضلات البطن في أسبوع؟

اجابة معتمدة

أفضل 5 تمارين لشد عضلات البطن في خلال أسبوع

  1. ابدئي بالجلوس بطريقة مستقيمة، مع ثني ركبتيكِ وقدميكِ.
  2. استلقي على ظهركِ ثم قومي برفع ساقيكِ عن مستوى الأرض.
  3. مدّي ذراعيكِ بشكل مستقيم إلى الأمام.
  4. احرصي على أن يكون جسمكِ يشكل حرف V.
  5. احتفظي بثباتكِ في هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم قومي بالراحة وكرّري التمرين.
Scroll to Top