كيف تسد نفسك عن الأكل؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة للحد من الشهية
هناك عدد من الأساليب التي يمكن اتباعها للمساعدة في تقليل الشعور بالجوع خاصةً في المساء، ومنها:
- اختيار الأطعمة الصحية: من الجيد توفير خيارات غذائية قليلة السعرات الحرارية تكون خفيفة على المعدة وفي نفس الوقت تمنح إحساسًا بالشبع، مثل:
- تناول ثلاث وجبات يوميًا: الحفاظ على تنظيم مواعيد الوجبات يساعد في السيطرة على الجوع.
- شرب كمية كافية من الماء: يعتبر الماء من العناصر الأساسية التي تعزز الشعور بالامتلاء.
- الحرص على النوم المنتظم: النوم الجيد يؤثر على تنظيم الشهية.
- تقليل مستويات التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام، لذا من الأفضل السيطرة عليه.
- ممارسة الأنشطة البدنية: النشاط يساعد في صرف الطاقة ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الشهية.