كيف تمنع نفسك عن الأكل؟
اجابة معتمدة
نصائح لمساعدتك على التحكم في تناول الطعام المرتبط بالمشاعر
إذا كنت ترغب في تقليل تناول الطعام الناجم عن الإحساس النفسي بالجوع، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- الاحتفاظ بمفكرة غذائية لتدوين ما تأكله.
- تعلّم كيفية إدارة الضغوط النفسية التي تؤثر على شعورك بالجوع.
- قم بتقييم مدى واقعية شعورك بالجوع في اللحظة الحالية.
- اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة لتحفيزك.
- ابحث عن طرق للتخلص من الملل الذي قد يدفعك لتناول الطعام.
- ابتعد عن المغريات التي قد تجعلك تأكل بدون حاجة.
- لا تحرّم نفسك من الأطعمة، بل حاول تناولها باعتدال.
- اختر وجبات خفيفة صحية بدلاً من الخيارات غير الصحية.