كيف تسترخي أعصابك فوراً؟

طرق سريعة لتخفيف التوتر

إليك بعض الخطوات لتقليل الضغط النفسي في أقل من دقيقة:

1. تنفس عميقاً: خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تشعر بجسمك، خاصةً منطقة البطن، وهي تسترخي.
2. ابتسم: حتى لو لم تشعر برغبة في ذلك، فالابتسامة تساعد على إطلاق مواد كيميائية طبيعية تعزز الاسترخاء وتخفض ضغط الدم.
3. استرخ بالفم: دع فمك ينفتح قليلاً واستمتع بالهدوء.
4. اضحك قليلاً: الضحك يُعتبر من أفضل وسائل الاسترخاء.
5. احتضن نفسك: أعط لنفسك عناقًا صغيرًا.
6. هز كتفيك: حاول أن تريح كتفيك من خلال هزهم قليلاً.
7. مارس بعض التمارين: أي نشاط بدني سيساهم في تخفيف التوتر.
8. قم بتقشير برتقالة: استخدم حواسك للاستمتاع بهذه العملية - إنها فعالة حقاً!