كيف تزيد قوتك الجسدية؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لزيادة القوة الجسدية
لتحسين قوتك الجسدية، يمكنك ممارسة التمارين التالية باستخدام الأوزان الحرة:
- تمرين التجديف بوضع الانحناء مع استخدام ثُقل الدامبل.
- تمرين ثني عضلة الذراع ذات الرأسين مع ثُقل الدامبل.
- تمرين ثني عضلة الذراع ذات الرأسين مرة أخرى باستخدام ثُقل الدامبل.
- تمرين رفع ربلة الساق مع ثُقل الدامبل.
- تمرين ضغط الصدر باستخدام ثُقل الدامبل.