كيف تخفف من آلام الظهر؟

طرق تخفيف ألم أسفل الظهر في المنزل

1. الراحة: تأكد من أخذ فترات راحة منتظمة لتخفيف الضغط على منطقة الظهر.
2. استخدام الكمادات: يمكن استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة لتخفيف الألم والتورم.
3. المسكنات: تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض.
4. النشاط البدني: الحفاظ على الحركة وممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة لتعزيز قوة عضلات الظهر.