كيف تحصل على جسم مشدود؟
اجابة معتمدة
أساسيات الحصول على جسم مشدود:
- القيام بتدريبات المقاومة بشكل منتظم.
- ممارسة الأنشطة الهوائية ذات المستوى المتوسط.
- الحرص على تناول الكمية اليومية الكافية من البروتين.
- السيطرة على تناول الملح.
- اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسمي المنخفض.
- تجنب التعرض المفرط للشمس.
- الحفاظ على رطوبة الجسم.
- الابتعاد عن المكملات الغذائية غير الضرورية.