كيف تحسب سعراتك الحرارية في الطعام؟

طرق حساب السعرات الحرارية

حساب الطاقة للرجال: يتم ذلك من خلال المعادلة التالية: 10 × الوزن (بالكيلوغرام) + 6.25 × الطول (بالسنتيمتر) - 5 × العمر (بالسنوات) + 5.

حساب الطاقة للنساء: تعتمد الطريقة على المعادلة التالية: 10 × الوزن (بالكيلوغرام) + 6.25 × الطول (بالسنتيمتر) - 5 × العمر (بالسنوات) - 161.