كيف تحسب السعرات الحرارية في الطعام؟

كيفية حساب السعرات الحرارية

لحساب السعرات الحرارية، هناك طريقتان رئيسيتان:
1. معادلة ميفلين سانت جيور:
- للإناث: BMR = 10 × الوزن (W) + 6.25 × الطول (H) - 5 × العمر (A) - 161.
- للذكور: BMR = 10 × الوزن (W) + 6.25 × الطول (H) - 5 × العمر (A) + 5.
2. معادلة كاتش مكاردل:
BMR = 370 + 21.6 × (1 - نسبة الدهون (F)) × الوزن (W).