كيف تجري لمدة طويلة بدون تعب؟

نصائح للمحافظة على أسلوب جري سليم

1. احمِ نفسك: قم بالإحماء لفترة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق قبل بدء الجري.
2. تنفس بشكل منتظم: احرص على التنفس العميق والمستمر لتوفير الأكسجين اللازم لجسمك.
3. استخدم خطوات مريحة: اختر خطوات تناسب راحة جسمك عند بداية الجري.
4. احرص على وضعية الظهر: اجعل ظهرك مستقيمًا واسمح لجزء جسمك العلوي بالاسترخاء.
5. حركة الذراعين: دع ذراعيك تتحرك بشكل منظم تحت السيطرة.