كيف أمارس الرياضة بعد انقطاع طويل؟

ابدأ بالتفكير في أهدافك المرتبطة باللياقة البدنية

... قم بتصميم خطة تمارين متوازنة. ... إذا كنت عائدًا لممارسة الرياضة بعد فترة انقطاع، فمن المهم أن تبدأ ببطء وتحرص على عدم الإفراط في الجهد. ... أضف الأنشطة الرياضية إلى جدولك اليومي. ... اعمل على تضمين مجموعة متنوعة من الأنشطة. ... جرب ممارسة تمارين عالية الكثافة بشكل متقطع.