كيف تتخلص من الأرق؟
اجابة معتمدة
نصائح للنوم الصحي للتخلص من الأرق بدون الحاجة للأدوية
- الالتزام بجدول زمني منتظم لمواعيد النوم والاستيقاظ.
- ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو بعد العصر.
- التعرض للضوء الطبيعي بكثرة خلال النهار.
- أخذ حمام ساخن قبل النوم بانتظام.
- تنفيذ تمارين الاسترخاء مثل تمارين التنفس والاسترخاء التدريجي قبل النوم.