كيف تتحكم في أعصابك عند الغضب؟

استراتيجيات للتحكم في الغضب

• اطلب من المشاركين الآخرين في الموقف أن يقوموا بالمثل.
• عندما تهدأ أعصابك، يمكنك التعبير عن مخاوفك بشكل صريح.
• قم بممارسة بعض الرياضة لتخفيف التوتر.
• احصل على فترة من الراحة لاستعادة هدوئك.
• تحديد الحلول المحتملة للمشكلة الحالية.
• استخدم عبارات تبدأ بكلمة "أنا" للتعبير عن مشاعرك.
• تجنب الاحتفاظ بالضغائن أو المشاعر السلبية.
• استخدم الفكاهة كوسيلة للتخفيف من حدة التوتر.
• مارس تقنيات الاسترخاء لتعزيز هدوئك.