كيف بدي ارتاح نفسيا؟

اجابة معتمدة

طرق بسيطة للتخفيف من الضغط النفسي

يمكنك تقليل مستوى التوتر في أقل من دقيقة بالقيام بما يلي:

تنفس بعمق: استنشق الهواء بعمق واشعر كيف تسترخي عضلات بطنك.
ابتسم: حتى لو لم تكن تشعر بذلك! الابتسامة تطلق مواد كيميائية طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم وتزيد من الاسترخاء.
استرخِ فمك: دعه يرتاح قليلاً.
اضحك: خذ لحظة وابتسم بصوت عالٍ!
شجع نفسك: احتضن نفسك برفق.
اهز كتفيك: هذا يمكن أن يخفف التوتر.
مارس النشاط البدني: لبضع لحظات من الحركة.
قم بتقشير برتقالة: هذا الأمر ممتع!