كيف انقص 8 كيلو في أسبوع؟

ابدأ بتناول المأكولات الصحية

ركز على استهلاك الفواكه والخضروات، حيث أنها تعزز الشعور بالشبع وتقدم للجسم العناصر الغذائية الضرورية. كما يجب التركيز على تضمين البروتينات الخالية من الدهون، لأنها تساهم في بناء العضلات والحفاظ عليها. ولا تنس إضافة الدهون الصحية بكميات مناسبة، حيث تلعب دورًا في تحسين امتصاص العناصر الغذائية ودعم صحة القلب.