كيف انقص وزن المؤخرة؟
اجابة معتمدة
تمارين فعالة لتقليل حجم المؤخرة والأرداف
- الجري: من أفضل الوسائل لحرق الدهون.
- المشي باندفاع: يساعد في تقوية العضلات.
- القرفصاء: تمرين فعال لتقوية المؤخرة.
- الرفعة المميتة بساق واحدة: تركز على عضلات الأرداف.
- تسلق الدرج: يحسن من اللياقة البدنية.
- التمارين المتقطعة عالية الكثافة: تعزز من حرق السعرات الحرارية.
- رفع الساق العكسي: يساعد في تشكيل المؤخرة.
- تمرين الفراشة: يدعم مرونة الجسم.