كيف انقص وزن المؤخرة؟

تمارين فعالة لتقليل حجم المؤخرة والأرداف

• الجري: من أفضل الوسائل لحرق الدهون.
• المشي باندفاع: يساعد في تقوية العضلات.
• القرفصاء: تمرين فعال لتقوية المؤخرة.
• الرفعة المميتة بساق واحدة: تركز على عضلات الأرداف.
• تسلق الدرج: يحسن من اللياقة البدنية.
• التمارين المتقطعة عالية الكثافة: تعزز من حرق السعرات الحرارية.
• رفع الساق العكسي: يساعد في تشكيل المؤخرة.
• تمرين الفراشة: يدعم مرونة الجسم.