كيف انقص وزن المؤخرة؟

كيف انقص وزن المؤخرة؟

اجابة معتمدة

تمارين فعالة لتقليل حجم المؤخرة والأرداف

  • الجري: من أفضل الوسائل لحرق الدهون.
  • المشي باندفاع: يساعد في تقوية العضلات.
  • القرفصاء: تمرين فعال لتقوية المؤخرة.
  • الرفعة المميتة بساق واحدة: تركز على عضلات الأرداف.
  • تسلق الدرج: يحسن من اللياقة البدنية.
  • التمارين المتقطعة عالية الكثافة: تعزز من حرق السعرات الحرارية.
  • رفع الساق العكسي: يساعد في تشكيل المؤخرة.
  • تمرين الفراشة: يدعم مرونة الجسم.
Scroll to Top